+393335992562 9-20 Brescia

Calcolo del metabolismo

Per poter avere un’idea del proprio metabolismo basale ci sono diverse formule.

Tali formule ci danno chiaramente un risultato approssimativo, però ci permettono di avere un’idea delle calorie che dobbiamo obbligatoriamente assumere per mantenere la nostra omeostasi energetica.

Sono parecchi gli studiosi che hanno indagato l’argomento e ci forniscono alcune formule utilizzabili.

Le equazioni sono diverse in base al sesso del soggetto.

Se siamo uomini possiamo usare:

1. Harris & Benedict: 66,4730 + (13,7156* W) + (5,0033* H) – (6,755* A)

2. Katch and McArdle: 370 + (21.6 X LBM)

3. Tagliabue, Andreoli et al.: (53,284 * W) + (20,957 * H) – (23,859 * A) + 487

4. Mifflin= 5 + (10 * W) + (6,25 * H) – (5 * A)

Se fossimo di sesso femminile le formule sono leggermente diverse:

1.Harris & Benedict:655,095 + (9,5634 * W) + (1,849 * H) – (4,6756 * A)

2.Katch and McArdle:370 + (21.6 X LBM)

3.Tagliabue, Andreoli et al:(46,322 * W) + (17,744 * H) + (16,66 * A) + 944

4. Mifflin: – 161 + (10 * W) + (6,25 * H) – (5 * A)

Le diverse lettere nelle formule indicano:

  1. W= peso in kg;
  2. H = altezza in cm;
  3. A= età in anni;

LBM = massa magra in kg (calcolata con la biompedenza)

Leave a Reply