Per capire l’intensità di un esercizio aerobico e quindi per avere un’idea del consumo di ossigeno si può usare come unità di misura il MET
Tale unità è usata quindi per stimare il costo metabolico ed equivale ad un consumo di 3.5 ml di ossigeno consumato per Kg di peso corporeo al minuto
Se ad esempio un ragazzo di 30 anni (con VO2 max= 40 mlO2/kg) si sta allenando con un esercizio con un costo metabolico di 8 METS (cioè 28 mlO2/Kg) significa che, rispetto al suo massimo consumo di ossigeno, è al 70%.
Tale valore si ricava dalla formula: 100*28/40=70%del VO2max.
In base al nostro obiettivo cardiocircolatorio dobbiamo scegliere tipologia di esercizi aerobici con intensità (espresse in METS) adeguate