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integrazione
Sono dei microrganismi che hanno molteplici funzioni benefiche per il nostro organismo. In generale regolano la motilità intestinale, producono acido lattico, migliorano l’integrità dei tessuti del tratto gastroenterico. Nel nostro organismo convivono diversi ceppi, ognuno dei quali con funzioni specifiche. In particolar modo: 1. Lactobacillus Acidophilus: a. migliora la digestione (in particolare dei latticini). b....
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La melatonina è un integratore con diversi effetti benefici. In particolar modo: • cura l’insonnia e migliora la qualità del sonno• riduce i sintomi negativi dati dal jet lag  e aiuta i lavoratori che fanno i turni (giorno/notte)• potenzia il sistema immunitario• possibili effetti anticancerogeni• può migliorare la produzione di GH
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L’Eleuterococco (Eleutherococcus senticosus), chiamato anche Ginseng Siberiano appartiene alla famiglia delle araliaceae, è una pianta originaria della Siberia e della Mongolia. E’ una pianta contenente saponosidi, in questo caso chiamati eleuterosidi, i quali sono polisaccaridi e composti fenolici (cumarine, lignani, acidi fenil propanici).L’integrazione con eleuterococco apporta i seguenti benefici: • Adattogeno• Azione rivitalizzante psico-fisico• Migliora...
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La perdita di elettroliti, in particolare in condizioni di alta temperatura esterna, può determinare una perdita importante di performance oltre ad conseguenze piu’ gravi quali crampi, colpi di calore, svenimenti.  In caso di allenamento intensi e di durata è possibile perdere fino a 5 kg (5 litri) di sudore. Tale valore corrisponde a circa 8...
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Uno degli aspetti fondamentale dell’alimentazione è assumere la giusta quantità di nutrienti in relazione allo sport. La maggior parte degli sforzi prevede un consumo di carboidrati e diventa quindi importante iniziare l’allenamento con la giusta quantità di glicogeno epatico e muscolare (il glicogeno è la riserva di carboidrati nel nostro corpo). Per avere tali scorte...
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La perdita di grasso è uno dei maggiori obiettivi di chi si allena e da sempre si cercano integratori che possono aiutarci a raggiungere il risultato. In questa categoria di integratori ritroviamo i termogenici. Essi contengono sostanze con un’attività termogenica e ciò porterebbe ad un’accelerazione del metabolismo, cioè ad un aumento della spesa energetica e...
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Mangiare pesce fa bene…e sarebbe utile mangiarlo almeno 2 volte a settimana.Uno dei motivi di questa affermazione è la presenza di omega 3 in diverse tipologie di pesce.Ma cosa sono gli omega-3Essi sono degli acidi grassi polinsaturi derivati dal capostipite acido alfa linolenico.L’effetto positivo nel nostro organismo è da attribuire ai suoi derivati: l’acido eicosapentaenoico...
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Sono in un periodo di massa muscolare…devo integrarmi con un MASS GAINER? Quando un atleta si sta allenando per l’ipertrofia deve necessariamente seguire una dieta ipercalorica e con un alto contenuto di proteine. In alcuni caso solo l’alimentazione non basta e quindi può essere importante integrarsi con sostanze ad alto contenuto energetico. Tra i vari...
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Durante l’allenamento usiamo principalmente come fonte di energia i carboidrati. Tale fonte è però limitata (circa 300grammi) e se avessimo un calo di zucchero abbiamo anche un calo importante della prestazione. Per ovviare a questo problema, in particolare negli sport di endurance, possono aiutarci le maltodestrine. Quest’ultime sono dei polimeri derivanti dal processo di idrolisi...
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Gli integratori in commercio sono molteplici, uno dei piu’ utilizzati, in particolar modo da chi punta ad un aumento di massa muscolare, sono le proteine in polvere. Si è potuto osservare che senza un’adeguata quota proteica giornaliera di proteine non possiamo avere uno sviluppo muscolare; le proteine in polvere sono un valido alleato per raggiungere...
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