Allenarsi è importante, ma è fondamentale anche il recupero. Uno degli errori piu’ frequenti di chi si allena è non dare la giusta importanza al riposo. Spesso gli atleti, sia agonisti che amatori, rischiano il sovrallenamento. Questo termine descrive una serie di sintomi causati da un alterato rapporto tra allenamento e recupero. In generale, per...Read More

In alcuni articoli abbiamo accennato al consumo calorico durante la corsa (in relazione al peso corporeo e alla velocità di corsa) ma quando facciamo i pesi? Il discorso qui si fa piu’ complicato…. Mediamente durante un allenamento con i pesi si consumano 8-9 kcal/kg/h  (ciò vale ad esempio per il CROSSFIT) quindi ad esempio, per...Read More