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Sono diversi gli strumenti utili al nostro benessere corporeo; alcuni piu’ orientati all’aumento di massa muscolare (es. bilanciere) altri piu’ specifici per lavori di prevenzione e di riabilitazione. Per quest’ultimo aspetto un strumento interessante è il foam roller. Questo strumento ha diverse applicazioni: AutomassaggioAllungamento muscolareRiscaldamentoAumento di mobilità articolare Strutturalmente il foam roller ha una forma...
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L’integrazione di Sali minerali risulta essere parte fondamentale di una strategia nutrizionale di molti atleti. In generale l’esercizio fisico inteso determina un aumento della temperatura corporea e l’essere umano, per termoregolarsi, aumenta la sudorazione. Il sudore è costituito da acqua e soluti (in particolare sodio, potassio, magnesio e cloro). Se la sudorazione è copiosa si perdono...
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Nell’ambito dell’integrazione un aminoacido spesso utilizzato per le sue molteplici funzioni è la glutammina. La glutammina è l’aminoacido più abbondante del corpo umano e la ritroviamo a livello esogeno nella carne, pesce, uova, prodotti caseari. A livello biologico ha tantissime funzioni, tra chi mantenere le funzionalità del sistema immunitario, metabolizzare ed eliminare l’azoto, sintetizzare diverse molecole...
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Allenamento finito? Il peggio a livello fisico è passato…e quindi siamo liberi di rilassarci e di mangiare cioè che desideriamo… Errore! Fondamentale per ogni prestazione fisica è l’alimentazione pre-performance (ed anche durante se l’attività è lunga ed impegnativa), ma si è potuto osservare che anche le scelte post-performance influiscono notevolmente sulla nostra capacità di recupero....
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